خرید گینر | مکمل افزایش وزن و عضله‌سازی حرفه‌ای

گینر چیست؟

گینر یک مکمل بدنسازی است که برای افزایش وزن، افزایش حجم عضلانی و تأمین انرژی طراحی شده است. این مکمل ترکیبی از پروتئین، کربوهیدرات، چربی‌های سالم و مواد مغذی ضروری است که به ورزشکاران کمک می‌کند تا کالری بیشتری نسبت به نیاز روزانه خود دریافت کنند.

اگر متابولیسم بالایی دارید و به سختی وزن می‌گیرید، گینر بدنسازی یکی از بهترین راهکارهای افزایش حجم و وزن است. این مکمل ها در انواع و مدل‌های مختلفی مانند گینر پروتئین بالا، گینر کربوهیدرات بالا، ویتارگو، دکستروز و مالتودکسترین که جز بهترین گینر های خارجی عرضه می‌شود و هرکدام ویژگی‌ها و کاربردهای مخصوص به خود را دارند.

انواع گینر و ویژگی‌های آن‌ها

انتخاب بهترین گینر بستگی به هدف شما در بدنسازی، ترکیبات مورد نیاز و شرایط بدنی شما دارد. در ادامه به بررسی مهم‌ترین انواع گینر می‌پردازیم:

1. گینر پروتئین بالا

اگر به دنبال افزایش حجم خشک و عضله‌سازی با حداقل چربی هستید، گینر با پروتئین بالا بهترین گزینه برای شماست. این نوع مکمل دارای نسبت بالاتری از پروتئین به کربوهیدرات است و کمک می‌کند تا عضلات شما به‌خوبی تغذیه شوند.

✔️ مناسب برای: ورزشکارانی که قصد افزایش حجم بدون افزایش چربی دارند.
✔️ ترکیبات: پروتئین وی، آمینو اسیدها، کراتین، گلوتامین و مقدار کنترل‌شده‌ای از کربوهیدرات.

2. گینر کربوهیدرات بالا

این نوع گینرها دارای مقادیر زیادی کربوهیدرات ساده و پیچیده هستند که باعث افزایش وزن سریع می‌شوند. افرادی که متابولیسم بالایی دارند و به سختی وزن می‌گیرند، بهتر است از گینرهای کربوهیدرات بالا استفاده کنند.

✔️ مناسب برای: افراد لاغر و کسانی که دچار مشکل افزایش وزن هستند.
✔️ ترکیبات: کربوهیدرات‌های پیچیده، ویتارگو، دکستروز و مالتودکسترین.

3. ویتارگو

ویتارگو یک کربوهیدرات پیچیده با سرعت جذب بالا است که برای بازیابی سریع انرژی و افزایش عملکرد ورزشی استفاده می‌شود. این ترکیب معمولاً در گینرهای حرفه‌ای یافت می‌شود.

✔️ مناسب برای: ورزشکاران استقامتی و بدنسازان حرفه‌ای که نیاز به تأمین سریع انرژی دارند.

4. دکستروز

دکستروز یک کربوهیدرات ساده و زود جذب است که به افزایش قند خون و تأمین فوری انرژی کمک می‌کند. مصرف آن بعد از تمرین به افزایش ذخایر گلیکوژن عضلات و ریکاوری سریع‌تر کمک می‌کند.

✔️ مناسب برای: افرادی که به دنبال افزایش انرژی و ریکاوری سریع هستند.

5. مالتو دکسترین

مالتودکسترین یک کربوهیدرات پیچیده است که به‌ آرامی جذب شده و باعث رهاسازی تدریجی انرژی در بدن می‌شود. این ماده معمولاً در گینرهای با تأثیر طولانی‌مدت استفاده می‌شود.

✔️ مناسب برای: کسانی که می‌خواهند انرژی پایدار و بدون افت قند خون داشته باشند.

نحوه مصرف گینر بر اساس هدف ورزشی

1. مصرف گینر برای افزایش وزن سریع

✅ زمان مصرف: صبح بعد از بیدار شدن، قبل از تمرین و بعد از تمرین.
✅ مقدار مصرف: 1 تا 2 پیمانه بسته به نیاز کالری روزانه.
✅ روش استفاده: مخلوط با 300 تا 500 میلی‌لیتر آب یا شیر.

2. مصرف گینر برای عضله‌سازی و حجم خشک

✅ زمان مصرف: بعد از تمرین و قبل از خواب.
✅ مقدار مصرف: 1 پیمانه بعد از تمرین و 1 پیمانه قبل از خواب.
✅ روش استفاده: ترکیب با آب برای جذب سریع‌تر یا شیر برای تأمین کالری بیشتر.

3. مصرف گینر برای ورزشکاران استقامتی

✅ زمان مصرف: قبل از تمرین و حین تمرین.
✅ مقدار مصرف: 1 پیمانه قبل از تمرین و 1 پیمانه حین تمرین.
✅ روش استفاده: ترکیب با آب برای جذب سریع و تأمین انرژی طولانی‌مدت.

4. مصرف گینر برای افزایش انرژی و ریکاوری بعد از تمرین

✅ زمان مصرف: بلافاصله بعد از تمرین.
✅ مقدار مصرف: 1 تا 2 پیمانه.
✅ روش استفاده: حل کردن در آب یا شیر برای افزایش کالری دریافتی.

نکات مهم در مصرف گینر

✔️ مقدار مناسب مصرف را رعایت کنید: مصرف بیش از حد ممکن است باعث افزایش چربی بدن شود.
✔️ ترکیب با شیر یا آب: اگر به دنبال افزایش وزن سریع هستید، گینر را با شیر مصرف کنید. برای جذب سریع‌تر، آن را با آب مخلوط کنید.
✔️ همراهی با رژیم غذایی مناسب: گینر جایگزین وعده‌های غذایی اصلی نیست و باید در کنار یک رژیم متعادل مصرف شود.
✔️ ترکیب با مکمل‌های دیگر: می‌توان انواع گینر را با کراتین، گلوتامین و آمینو اسیدها ترکیب کرد تا تأثیر بهتری بر عضله‌سازی داشته باشد.

جمع‌بندی

گینر یکی از بهترین مکمل‌های بدنسازی برای افزایش وزن و حجم عضلانی است. انواع مختلفی از گینرها مانند گینر پروتئین بالا، گینر کربوهیدرات بالا، ویتارگو، دکستروز و مالتودکسترین وجود دارند که هرکدام مزایای خاص خود را دارند. انتخاب گینر مناسب و مصرف صحیح آن، نقش مهمی در رسیدن به اهداف ورزشی شما خواهد داشت.

با خرید بهترین گینر خارجی باکیفیت و مصرف اصولی آن، مسیر خود را برای افزایش وزن و عضله‌سازی هموار کنید!